| 豆腐乳小葱烙饼-易做又好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 366克 | 豆腐乳小葱烙饼-易做又好吃热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于酒保347分钟消耗的热量...138 | |||||
豆腐乳小葱烙饼-易做又好吃的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（80克）、小葱（1小把）、豆腐乳（1块）、橄榄油（少许）、白开水（55毫升）
1/15. 准备好食材
2/15. 面粉中加入热水和或成面团，静置10分钟
3/15. 小葱切碎备用
4/15. 把面团擀成薄薄的面饼
5/15. 涂上豆腐乳
6/15. 撒上葱花
7/15. 卷起来
8/15. 切成3~4厘米左右的小块
9/15. 压扁
10/15. 不粘锅热之后放油
11/15. 放入面饼
12/15. 烙至二面黄取出
13/15. 装盘享用
14/15. 色泽金黄香味扑鼻
15/15. 一口气吃完
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱虫解毒、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 豆腐乳小葱烙饼-易做又好吃热量797 千卡
- 脂肪109.9 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物72.55 克
- 钠2895.4 毫克
- 钙1301 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾218 毫克