| 宝宝食谱-豆腐南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 365克 | 宝宝食谱-豆腐南瓜蒸蛋热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于高台跳水113分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝食谱-豆腐南瓜蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、豆腐（1小块）、熟南瓜（1小块）、木糖醇（代糖）（2克）、温开水（110ml）
1/4. 豆腐淖熟（去苦涩味），与熟南瓜、鸡蛋、木糖醇（可用一颗蒸熟的枣取枣泥代替）、温开水，用料理棒打细。
2/4. 打好的液体筛子过滤，让蛋蒸出来更细滑。
3/4. 装入容器，盖上保鲜膜，保鲜膜上用牙签扎孔，水烧开蒸10分钟完成。
4/4. 成品。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、菠菜、圆生菜搭配；与菠萝、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、治疗高血压、利小便等功效；可与大白菜、黄瓜、黄鱼 搭配；与小葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝食谱-豆腐南瓜蒸蛋热量339 千卡
- 脂肪13.21 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物4.92 克
- 钠149.2 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾263 毫克