| 米菲兔奶酱蔬菜 宝宝立刻爱上吃蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 632克 | 米菲兔奶酱蔬菜 宝宝立刻爱上吃蔬菜热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡，相当于冰上钓鱼638分钟消耗的热量...120 | |||||
米菲兔奶酱蔬菜 宝宝立刻爱上吃蔬菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备：肉片先用1小匙酱油、1小匙料酒、淀粉水（2小匙水+1/2小匙淀粉）抓匀腌渍一会儿。
2/11. 锅中放入少许油，倒入里脊肉炒至变白，继续放入口蘑、胡萝卜、菜花，炒匀后盛出。
3/11. 锅中放入25g黄油至融化，均匀撒入面粉，迅速翻炒至面糊状。（不要开太大火以免烧糊）
4/11. 慢慢倒入200ml牛奶边煮边搅拌，至浓稠酱状。（这里白酱就做好了，这里白酱分量可以做两份菜，如果菜用的比较少可以取出一半白酱来，保存在保鲜盒中，可以煮意面来吃喔！）
5/11. 锅中留一半白酱，倒入炒好的肉片、口蘑、胡萝卜、菜花，加入牛奶200ml调节浓度。
6/11. 煮3~4分钟至蔬菜变软，加入少许盐和现磨黑胡椒碎调味。
7/11. 【制作饭团】
1 在纸上确定米菲的大致尺寸。
8/11. 用米饭捏出米菲的头、耳朵、身。
9/11. 用海苔剪出米菲的眼睛和嘴巴。
10/11. 用黄色奶酪片做出米菲的衣服。
11/11. 将米菲放入盘中，倒入奶酱蔬菜，并用西蓝花和小奶酪做装饰。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、清热解渴、滋阴解毒等功效；可与圣女果、西红柿、猪里脊肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与鸡蛋、西兰花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 米菲兔奶酱蔬菜 宝宝立刻爱上吃蔬菜热量1275 千卡
- 脂肪103.15 克
- 蛋白质21.35 克
- 碳水化合物70.01 克
- 钠104.5 毫克
- 钙312 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾290 毫克