厚蛋烧 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1/12. 参考月龄：12月以上
食材准备：鸡蛋2个、卷心菜30g、胡萝卜20g、蟹味菇15g、水淀粉15g
烹饪时间：20分钟
难度分析：初级

2/12. 胡萝卜去皮切细丝。

PS: 胡萝卜麻麻们要切细一点，这样做好厚蛋烧好卷也好切，并且还容易宝宝咀嚼和消化哦！

3/12. 水开后，卷心菜、蟹味菇、胡萝卜分别入锅焯水。

PS: 优质卷心菜应该是结球坚实、包裹紧密，质地脆嫩的，有虫咬、黄叶、开裂和腐烂等情况的卷心菜最好不要购买。由于春季新鲜的卷心菜一般薄的有一些松散，在挑选时，要尽量选择水灵且柔软的。

4/12. 卷心菜切丝，蟹味菇切碎。

PS: 蟹味菇的根部不是很好咀嚼和消化，一岁以下的宝宝可以只食用帽的部分，大一点的宝宝也要把根部切碎噢！

5/12. 鸡蛋打散后过筛。

PS: 过筛是为了去除蛋液里的气泡，做出来的厚蛋烧比较细腻口感好。

6/12. 加入水淀粉，搅拌均匀。

PS: 每次用到淀粉后台就会甩来一沓留言，淀粉是神马粉？可以用地瓜淀粉吗？可以不放吗？可以用面粉代替吗？

淀粉是植物中提取的一种粉，是一种碳水化合物一般不含有添加剂成分。淀粉遇到高温会糊化成胶体溶液，做饼的时候放点更容易成型哈！如果没有特殊标注使用某一种淀粉，这些都是可以互换的，但是面粉性质跟淀粉差异很大，不可以代替哦！

7/12. 将蟹味菇碎、卷心菜丝、萝卜丝放入鸡蛋液中，搅拌均匀。

8/12. 锅烧热后，加入少量油，先倒入三分之一蛋液，均匀摊开，煎至七成熟。

9/12. 向前卷起，放在锅的一边。

10/12. 第二次加入蛋液，迅速摊开，让蛋液与之前的蛋卷粘连，煎至七成熟后，从卷好的蛋卷继续往前卷起。

11/12. 第三次重复第二次的做法。