| 随心炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 855克 | 随心炒面热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于越野滑雪57分钟消耗的热量...840 | |||||
随心炒面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 切好热狗，剪好鱿鱼干，剪掉虾头
2/9. 切好洋葱，红辣椒，青辣椒备用
3/9. 切好椰菜（包菜）最后忘记下了，有下觉得才完美
4/9. 切好肉腌制起来（加柠檬汁我觉得很去肉腥，鸡粉，盐粉，酱油，油）
5/9. 面用热油水煮两分钟（最好不要超过这个时间，宁愿短不可以长）然后过冷水备用
6/9. 开始加油炒鸡蛋切碎块拿起来备用后继续爆熟热狗，鲜虾，鱿鱼干等拿起来备用。
7/9. 开始炒熟肉后加入洋葱再加入红辣椒，青辣椒（加入汤水或者加点热开水，这样材料才会熟。而且切记用热开水，凉水影响食物口感）
8/9. 最后把热狗，虾，鸡蛋，鱿鱼干等加入洋葱辣椒里爆炒并放蚝油，胡椒粉，酱油，鸡粉不断翻炒至香味后放入面条翻炒，再加些蚝油到面条上，不够入味可以加些酱油，随意自己适合口味即可。
9/9. 装盘，开动（包菜我没下，所以我觉得可以在炒洋葱那些前先炒起来备用的）
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；可与菜花、大蒜、藕搭配；与甲鱼、梨、杏相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、降血压等功效；可与牛肉、羊排、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、促进消化、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、解热等功效；可与兔肉、黑木耳、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 随心炒面热量804 千卡
- 脂肪31.25 克
- 蛋白质47.43 克
- 碳水化合物44.17 克
- 钠245.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾1053 毫克