| 奶香蘑菇意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 313克 | 奶香蘑菇意面热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于观鸟36分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香蘑菇意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意面（2人份）（150克）、牛奶（100毫升）、蘑菇（200克）、洋葱/蒜（适量）、盐（一勺）、黑胡椒粉（适量）、黄油（两小块）、白糖（适量）
1/6. 所有材料如图切好。
2/6. 水开后煮意面，加入一勺盐。煮制时间参考包装时间。普遍时间是6-9分钟
3/6. 煮面时间起炒锅，小火放入黄油其中一块，下洋葱，蒜。
4/6. 洋葱炒香放入蘑菇，炒制出水，加盐。煸黄。
5/6. 煮好的意面放入炒锅里，加入另一块黄油，牛奶，糖，黑胡椒碎。收汁后出锅。
6/6. 优雅吃面的技巧。一手勺一手叉。叉子挑起面条，抵在勺子里转动叉子，成圈圈状送入口中。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与空心菜、菠萝、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇静、稀化痰液、促进消化等功效；可与鲫鱼、豌豆、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香蘑菇意面热量91 千卡
- 脂肪3.54 克
- 蛋白质10.09 克
- 碳水化合物6.49 克
- 钠42.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克