莲藕什锦粥的热量和减肥功效

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莲藕什锦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香米	克	559千卡	335千卡	8克	1克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	1306克	莲藕什锦粥热量/卡路里4486千卡
热量4486千卡，相当于看电视2991分钟消耗的热量...90

莲藕什锦粥的做法共4个步骤

新鲜的莲藕（适量）、糯米（适量）、香米（适量）、小麦胚芽米（适量）、花生（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、薏米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、红枣（适量）

1/4. 新鲜的莲藕切成小块。

2/4. 各种食材清水浸泡洗净。

3/4. 文火慢煮，莲藕熬煮的都看不到了，只有吃到嘴里还能感受到藕丝在里面缠绕。

4/4. 软糯顺滑。营养丰富！老少皆宜。去除春日里的火气，养心润肺哈！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、健脾养胃等功效；可与莲藕、鸭肉、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提高免疫力、促消化等功效；可与红薯、桂圆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降低胆固醇、滋养调气等功效；可与苦菊、粳米、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补益药、补脾止泻等功效；可与白果、桂圆、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、润燥、清肺等功效；可与银耳、粳米、莲藕搭配；与羊肉、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；