| 南瓜冰粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 南瓜冰粥热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于宗教舞138分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜冰粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、西瓜（少许）、蜜枣（2个）、糯米粉（30克）、冰糖（8个）
1/8. 准备材料。
2/8. 将南瓜洗净去皮，切成小碎块，西瓜切丁，糯米粉加少许水调开。
3/8. 把南瓜放进榨汁机里倒入没过南瓜的水，榨汁。
4/8. 在电压力锅里倒入100g的水后，倒入南瓜汁，按熬粥键煮开。
5/8. 倒入调好的糯米粉和冰糖，要一边倒一边搅着锅，防止粘连。
6/8. 煮开后盛出晾凉，放冰箱里冷藏1小时。
7/8. 放上西瓜丁。
8/8. 蜜枣切碎，放点在上面点缀一下。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血糖、护肝等功效；可与糙米、枣、虾皮搭配；与螃蟹、海鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、肠风下血、吐血等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、薄荷搭配；与羊排、羊骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、小米、鹿茸搭配；与玄参、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜冰粥热量692 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.61 克
- 碳水化合物97.25 克
- 钠26.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾541 毫克