| 绿豆花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 459克 | 绿豆花生豆浆热量/卡路里1479千卡 | |||
 热量1479千卡，相当于洗脚370分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆花生豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、花生米（适量）、黄豆（适量）、白糖（适量）
1/6. 备绿豆，黄豆，花生米各少许。
2/6. 用清水淘洗，放进豆浆机里加适量的清水，按豆浆机的要求加水。
3/6. 调至干湿档。
4/6. 磨成豆浆。
5/6. 磨好的豆浆过去豆渣。
6/6. 取豆浆吃甜的加点糠即可开吃，俺觉得不加糖原汁原味更好吃。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、利尿等功效；可与黑米、黑木耳、马齿苋搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有增强记忆、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与鲫鱼、南瓜子、菠菜搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、利水、增强免疫力等功效；可与茄子、花生、鸡蛋搭配；与北极虾、芹菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆花生豆浆热量1479 千卡
- 脂肪28.8 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物135.7 克
- 钠18.9 毫克
- 钙255 毫克
- 铁16.91 毫克
- 钾2219 毫克