| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于玩游戏197分钟消耗的热量...340 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳温水泡开，大约半小时
红枣洗净备用
2/2. 银耳手撕成小朵放入锅里，加入适量冰糖大火到沸腾（我大概是两把冰糖，建议少放，融化后自己尝尝甜度，再酌情添加）
加入红枣和枸杞，改小火熬（建议不盖盖子）两小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、美容等功效；可与豆腐皮、灵芝、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗癌、降低胆固醇等功效；可与薏米、木瓜、花生搭配；与虾、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、延长寿命等功效；可与大花蟹、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、清热除火等功效；可与白果、银耳、银杏搭配；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克