| 自制宝宝海苔 宝宝健康食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 13克 | 自制宝宝海苔 宝宝健康食谱热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于坐车22分钟消耗的热量...60 | |||||
自制宝宝海苔 宝宝健康食谱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（一块）、盐（1克）、芝麻（适量）
1/9. 参考月龄：12个月以上
食材准备：紫菜一小块、盐1克、油5毫升、熟芝麻10克
烹饪时间：15分钟
难度分析：初级
2/9. 紫菜撕成小块。
我用的免洗紫菜，有的紫菜虽然包装的很好，但是也需要冲洗一下，经过泡洗的紫菜就不适合做海苔啦，免洗紫菜一般在包装上有标注，买的时候留意一下哈！
3/9. 中火起锅，刷薄薄一层油转小火。
油主要起到隔离的作用，稍微有点儿就行啦！
4/9. 将撕碎的紫菜倒入锅里。
5/9. 不断的翻炒。
自制海苔片其实就是紫菜脱水的一个过程，撕的薄一点受热均匀，也会节省点时间。
6/9. 炒到紫菜开始变绿、变脆，撒上少许的食用盐。
如果加点糖就是甜味的啦！
7/9. 撒上点熟芝麻就可以出锅啦！
小宝宝吃芝麻常常会原样拉出来，建议麻麻们打成芝麻粉，每次打芝麻粉我宝宝都是直接抓了吃，真的真的好香啊 ，哈哈！
8/9. 将盐和芝麻稍微翻拌一下就可以出锅啦！
9/9. 趁着嘎嘣脆，赶快跟宝宝抢着吃吧！
吃不完一定要密封保存，很容易变软的噢，虽然是自制无添加，给宝宝吃也要控制量哈！
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、促进消化等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制宝宝海苔 宝宝健康食谱热量22 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克