| 补肾健脾二米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1799千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 460克 | 补肾健脾二米饭热量/卡路里1799千卡 | |||
 热量1799千卡，相当于越野滑雪128分钟消耗的热量...840 | |||||
补肾健脾二米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（460克）、黑米（100克）
1/6. 备好食材
2/6. 食材都放入电饭煲内胆
3/6. 清洗干净，加入清水，水量在东北米横杠处3.5-4中间处（跟平常焖饭一样的水量）
4/6. 电饭煲选择精煮
5/6. 煮好的米饭，颜色漂亮，粒粒分明，口感筋道，带有黑米特有的香气，非常好吃
6/6. 成品图！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑豆、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补肾健脾二米饭热量1799 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克