| 红烧黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 981克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于伸展操554分钟消耗的热量...150 | |||||
红烧黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 处理干净鱼之后，将鱼两面各划上几刀，具体几刀看鱼的大小。我买的是一斤半的鱼，一边划了三刀。这样做鱼的时候可以更入味。将鱼肚和刀口那塞上姜丝和葱丝，放入大碗中，倒入黄酒。多倒点黄酒，去腥。泡15-30分钟，中途记得翻面。
2/4. 浸好的鱼去掉姜丝葱丝，热锅倒油，油可以多倒一些，把鱼滑入锅中。小火慢煎，记得翻面煎。煎一会儿就可以起锅了。
3/4. 洗干净锅，烧干锅，下油。油热后倒入配料(葱段，姜片，蒜瓣，花椒粒，干红椒，尖椒)翻炒，有香味后倒入料酒(小半碗)，沸腾后加入两勺生抽，倒入热水。水不要加太多，黄花鱼比较嫩，煮久了容易碎，所以水看你需要多少汤汁而算。放入鱼，一起煮。中间翻一次鱼。
4/4. 熬好汁后，先将鱼舀出摆盘，再将配料摆盘，浇上汤汁。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、安神止痢、益肾补虚等功效；可与菜花、圆白菜、山楂搭配；与鳙鱼、猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、治疗高血压、预防高血压等功效；可与苦瓜、鳕鱼、北极虾搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、舒张血管、壮阳补阴等功效；可与北极虾、樱桃、兔肉搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、助阳、温肺止咳等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除湿止痛、防牙痛等功效；
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营养信息
- 红烧黄花鱼热量1386 千卡
- 脂肪113.3 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物143 克
- 钠6218.5 毫克
- 钙907 毫克
- 铁22 毫克
- 钾1584 毫克