| 水果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 637克 | 水果三明治热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于爬泳83分钟消耗的热量...480 | |||||
水果三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（去边）（3片）、牛油果（半个）、草莓（适量）、坚果（适量）
1/10. 牛油果捣成泥，草莓切丁。
2/10. 土司两片备用。
3/10. 分别把牛油果和草莓涂抹在土司片上。
4/10. 不粘锅不放油放入草莓土司烤一下。
5/10. 牛油果土司也烤一下。
6/10. 第三片土司什么也不放在锅上烤一下。
7/10. 然后把三片土司叠放。
8/10. 对角切开，再对角切开。
9/10. 放上坚果和剩下的草莓。
10/10. 剩下的牛油果做成牛油果花朵，周末吃上这美美的一餐好幸福呀。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、止咳、润肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、消暑、帮助消化等功效；可与橙子、酸奶、山楂搭配；与樱桃、猪排、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有养颜、长寿、润肺燥等功效；
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营养信息
- 水果三明治热量665 千卡
- 脂肪54.16 克
- 蛋白质14.67 克
- 碳水化合物38.61 克
- 钠8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾638 毫克