| 海苔肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 色拉油 | 克 | 90千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 海苔肉松热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于变式平板支撑87分钟消耗的热量...420 | |||||
海苔肉松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（1条）、色拉油（10克）、砂糖（10克）、盐（3克）、波力海苔（50克）、五香（1个）、酱油（少许）、葱（少许）、六月鲜（少许）
1/9. 准备里脊肉一条
2/9. 切块3＊3大小，放入冷水中煮，去沫
3/9. 重新准备一锅热水，放入葱五香酱油糖盐小火58分钟，熟烂即可
4/9. 捞出备用
5/9. 用擀面杖擀
6/9. 用手搓碎
7/9. 放入锅中翻炒，可放少许油，一点点即可
8/9. 凉后放入海苔
9/9. 装罐即可。
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、降低胆固醇等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、减肥等功效；可与元蘑、瘦牛肉、洋菇搭配；与大枣、卤豆腐干、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉松热量610 千卡
- 脂肪107.8 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物128.48 克
- 钠15909.1 毫克
- 钙169 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾845 毫克