| 菌菇荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 菌菇荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于儿童足球4分钟消耗的热量...420 | |||||
菌菇荷兰豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜味菇（100克）、荷兰豆（100克）、胡萝卜（20克）、食盐（2克）、大蒜（2瓣）、食用油（5克）、蚝油（5克）、淀粉（5克）
1/9. 将荷兰豆掐去老筋，清洗干净；
2/9. 将鲜味菇用清水清洗干净；
3/9. 将胡萝卜去皮洗净斜刀切片；
4/9. 炒锅里放入食用油，放入蒜瓣炒香；
5/9. 放入鲜味菇和胡萝卜片，煸炒；
6/9. 放入蚝油，翻炒均匀；
7/9. 放入荷兰豆煸炒；
8/9. 将淀粉放少许水调成水淀粉，淋入，翻炒均匀，放入食盐调味即可。
9/9. 装盘即可食用
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、利肠通便、益脾和胃等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 菌菇荷兰豆热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克