| 炸火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 535克 | 炸火腿热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡，相当于冲浪241分钟消耗的热量...108 | |||||
炸火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿片（2片）、鸡蛋（1个）、卷心菜（1把）、土豆泥（1份）、淀粉（适量）、面包糠（1把）
1/5. 将火腿片沾上淀粉
2/5. 排掉多余的淀粉，两面沾上蛋液
3/5. 裹上面包糠
4/5. 下锅炸熟
5/5. 配上卷心菜和土豆泥。叮~完成啦~
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、润肺利咽等功效；可与生菜、小米、小米面搭配；与糖精、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、杀菌、防癌等功效；可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 炸火腿热量434 千卡
- 脂肪21.13 克
- 蛋白质32.31 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠1779.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.68 毫克
- 钾835 毫克