| 山药焖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 山药焖米饭热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于看电视525分钟消耗的热量...90 | |||||
山药焖米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、山药（1根(铁棍)）、清水（适量）
1/1. 按正常得焖米饭步骤淘米，淘米后加入正常的水量浸泡，将铁棍山药削皮洗净切段后放入米饭锅，打开焖煮按钮即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺等功效；可与红薯、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、益精、促消化等功效；可与猪骨、枣（鲜）、红枣搭配；与胡萝卜、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 山药焖米饭热量788 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克