| 素炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 300克 | 素炒菠菜热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于做头发264分钟消耗的热量...150 | |||||
素炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）
1/3. 菠菜洗净。
2/3. 放水中略超片刻，捞出备用。
3/3. 锅中热油，油热炒蒜片，待蒜出香味，放入超好的菠菜，略炒，放盐，出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与魔芋、猪肝、羊肝搭配；与黄瓜、带鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、高脂血症、冠心病等功效；
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营养信息
- 素炒菠菜热量659 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克