| 菠菜拌香干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 576克 | 菠菜拌香干热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于吃东西209分钟消耗的热量...90 | |||||
菠菜拌香干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、香干（1块）、白芝麻（5克）、盐（1茶匙）、芝麻香油（2茶匙）、香醋（1茶匙）
1/4. 准备食材。
2/4. 菠菜择洗干净，放入滚水中汆烫半分钟捞出，沥净水，切成1cm长的小段。
3/4. 香干也放入滚水中汆烫1分钟，捞出，沥净水，切成碎丁。白芝麻放入平底锅中，小火焙香。
4/4. 将菠菜、香干混合，加入盐、芝麻香油、香醋拌匀，最后撒上焙香的白芝麻即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与羊肝、胡萝卜、冬瓜搭配；与豌豆、银耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、清热解毒、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌香干热量314 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.45 克
- 碳水化合物14.85 克
- 钠98.5 毫克
- 钙360 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾454 毫克