| 日式鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 838克 | 日式鸡蛋卷热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于露营636分钟消耗的热量...150 | |||||
日式鸡蛋卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、盐（少许）、植物油（少许）、白开水（少许）、葱（适量）、面粉（1勺半）、火腿（一根）、蟹肉半（一条）、烤肉肠（一条）、玉子烧（一条）
1/4. 碗里打5个鸡蛋，3勺面粉（平时吃饭的勺子，不是汤勺哦），加少许植物油，白凉开，盐，用筷子一直搅拌均匀！把葱切葱花放入一起继续搅拌！
2/4. 黄瓜，胡萝卜，烤肉肠，火腿，蟹肉棒切，玉子烧切小条备用
3/4. 锅里热油，把搅拌好的鸡蛋倒入锅里，摇晃均匀，煎至金黄色盛出放在切菜的凳板上
4/4. 在摊开的鸡蛋皮上放上黄瓜，胡萝卜，火腿，蟹肉棒，烤肉肠，玉子烧，然后裹着慢慢卷起来，卷好后从中间切开，放在碟子上，叫上番茄酱即可吃啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与百合、西红柿、玉米搭配；与甲鱼 、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、促进消化等功效；可与蜂蜜、大米、香菇搭配；与西红柿、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与蜂蜜、土豆、醋搭配；与橘子、娃娃菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 日式鸡蛋卷热量1589 千卡
- 脂肪116.41 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物100.72 克
- 钠11143.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾658 毫克