| 红豆薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 250克 | 红豆薏米糖水热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于下坡滑雪168分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆薏米糖水的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、薏米（50克）、冰片糖（1片）
1/10. 红豆洗净泡水，大约泡5个小时
2/10. 红豆泡好后，再泡半小时薏米
3/10. 砂锅放满水，水要放多一些大约一比八的比例，先把薏米煮大约20分钟后放进泡好的红豆
4/10. 水烧开后5分钟就关火盖好盖子焖20分钟
5/10. 焖了20分钟后继续开火烧开5分钟关火接着焖
6/10. 这样的步骤大约3次，这是第二次开火之前的情况
7/10. 最后第3次开火之前把冰片糖放进去，烧开糖溶化后关火，焖20分钟
8/10. 一片冰片糖足够甜了
9/10. 第3次焖煮后豆也够烂了，就把盖子打开放凉后放冰箱冷藏
10/10. 冷藏后更好吃
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、治疗高血压、利小便等功效；可与糯米、鸭肉、鲤鱼搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、利水消肿等功效；可与车前子、猕猴桃、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米糖水热量839 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克