| 空气炸锅版地三鲜 少油清爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 964克 | 空气炸锅版地三鲜 少油清爽热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于烫衣服478分钟消耗的热量...120 | |||||
空气炸锅版地三鲜 少油清爽的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、茄子（1或2根）、尖椒（1个）、葱（少许）、酱油（少许）、花生油（适量）、盐（适量）
1/3. 首先土豆、茄子用滚刀块的方法切成块，在两个盆里加一点点油，分别放入土豆块和茄子块摇动均匀。尖椒切好备用。
2/3. 飞利浦空气炸锅180度预热5分钟，把土豆块放进去炸10分钟，茄子块放进去炸8分钟
3/3. 炒锅里加适量油，就平时炒菜那么多就行。油热后，加葱花翻炒几下，加入切好的尖椒，翻炒后加入土豆和茄子，最后加一点点酱油和盐
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宽肠通便、美容养颜等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与石榴、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗衰老、保护心血管等功效；可与肥牛、黄豆、明虾 搭配；与螃蟹、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血压、治疗高血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、鹌鹑搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与蘑菇、咖哩牛肉干、股内牛肉搭配；与金丝小枣、日本豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版地三鲜 少油清爽热量957 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物53.5 克
- 钠15815.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾1259 毫克