| 营养面包早餐 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 283克 | 营养面包早餐 三明治热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于长笛294分钟消耗的热量...120 | |||||
营养面包早餐 三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（100克）、迷迭香（少许）、火腿肉（1片）、番茄酱（适量）、芝士（适量）、锡纸（1张）
1/11. 倒油，打蛋，开煎！
2/11. 取迷迭香少许
3/11. 少许，撒蛋上
4/11. 加入火腿肉，直接放进去煎。
5/11. 准备面包2片，一片上挤番茄酱。
6/11. 番茄酱长这样
7/11. 上蛋，挤芝士。
8/11. 上火腿肉片，再把另一片面包覆盖上。
9/11. 展示个侧面。
10/11. 用锡纸包好，包得方方正正。
11/11. 跟个砖头似的，旁边是烤箱。放进去，烤几分钟。完美的早餐就好啦。拿出来带进包里，即使是冬天，一路背到办公室也不会冷哦！
热乎乎的早餐什么的最美好了^_^
食材功效信息
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、提神、安神等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促进消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养面包早餐 三明治热量589 千卡
- 脂肪48.54 克
- 蛋白质44.88 克
- 碳水化合物93.43 克
- 钠39776.6 毫克
- 钙2184 毫克
- 铁36 毫克
- 钾1198 毫克