| 青椒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 青椒土豆丝热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于打猎53分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、青椒（一个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 把青椒土豆切丝
2/8. 小火把锅烧热，再到油均匀一下再热
3/8. 倒入切好的青椒和土豆丝
4/8. 小火翻炒均匀一下
5/8. 之后加点水以免有焦的粘锅。
6/8. 适量味精
7/8. 适量盐
8/8. 最后翻炒几下出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、防感冒、促进血液循环等功效；可与苦瓜、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 青椒土豆丝热量264 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠10067.7 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾494 毫克