| 椰蓉紫薯团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 524克 | 椰蓉紫薯团热量/卡路里808千卡 | |||
 热量808千卡，相当于割稻245分钟消耗的热量...198 | |||||
椰蓉紫薯团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（120克）、紫薯（按自己喜欢的量）、纯牛奶（100左右克）、白砂糖（30克）、椰蓉丝（适量）
1/5. 将紫薯去皮蒸熟捣烂成泥
2/5. 将糯米粉、白砂糖、牛奶 混合均匀
3/5. 按自己喜欢的大小均匀切分糯米皮和紫薯 揉搓成圆形像包汤圆一样包在一起
4/5. 将团子放在烧开的蒸屉上大火蒸十分钟左右
5/5. 蒸熟后把团子放在椰蓉丝里均匀的滚几圈就完成了～
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补脑益智、止汗等功效；可与兔肉、莲藕、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、增强免疫力、健脾胃等功效；可与米面、猪排、大米搭配；与燕麦、鸡肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与金针菇、菠菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 椰蓉紫薯团热量808 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质13.34 克
- 碳水化合物201.7 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克