| 花生露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 415克 | 花生露热量/卡路里1520千卡 | |||
 热量1520千卡，相当于棒球304分钟消耗的热量...300 | |||||
花生露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、冰糖（适量）、清水（适量）、牛奶（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 将花生米放入冷水中浸泡半小时
3/10. 将泡过的花生米去皮，泡过后会很容易去皮，怕麻烦也可以省略此步骤
4/10. 将花生放入美的豆浆机
5/10. 倒入牛奶、清水
6/10. 选择果仁露模式，启动豆浆机
7/10. 等待豆浆机工作结束
8/10. 放入冰糖
9/10. 过滤花生渣即可
10/10. 不过滤也可以哦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、造血、增强记忆等功效；可与菠菜、鲫鱼、芹菜搭配；与蕨菜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺等功效；可与五味子、银杏、香蕉搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与橙子、空心菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生露热量1520 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物126.5 克
- 钠718.9 毫克
- 钙338 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾768 毫克