| 菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 52千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 582克 | 菜饭热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于滑板195分钟消耗的热量...300 | |||||
菜饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（200克）、肉饼（100克）、蚝油鸡蛋（一个）、生抽（20毫升）、菜脯（10克）、食用油（适量）、米饭（3碗）、葱（1颗）
1/10. 煮熟米饭
2/10. 肉饼切小条放入锅中煎至表面金黄
3/10. 鸡蛋炒散
4/10. 菜脯切粒炒香
5/10. 放入切碎的芥蓝炒
6/10. 放入米饭炒散
7/10. 炒散后加入生抽炒
8/10. 最后加入葱花
9/10. 完成
10/10. 近看
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、除邪热、清心明目等功效；可与玉米、白灵菇、牛肉搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、血管硬化等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛上脑、牛肝菌、牛肋条肉搭配；与金丝小枣、苦苣、大枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜饭热量977 千卡
- 脂肪100.86 克
- 蛋白质11.61 克
- 碳水化合物35.51 克
- 钠327 毫克
- 钙169 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾286 毫克