| 苦瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于换床单59分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、鸡蛋（两颗）、葱花（少量）、精盐（适量）
1/3. 将苦瓜切丁，把鸡蛋放入碗中打散，葱切末
2/3. 适量油倒入锅，油热后，放入鸡蛋，炒散，嫩的时候就先捞出
3/3. 在锅中在放入少量的油，油热后，放入葱花，放入苦瓜，炒至快熟时，放入鸡蛋，在炒一会，放少量盐，拌匀，即可出锅
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、保护机体、抗菌等功效；可与番茄、小米、玉米面搭配；与山竹、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、韭菜、辣椒搭配；与豆奶、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克