| 黄金土豆焖鸭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 黄金土豆焖鸭热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于弹风琴124分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金土豆焖鸭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 炸土豆块：土豆去皮洗净切块，用水浸泡备用（去除多余淀粉，以免油炸时糊锅）。炒锅洗净烘干，倒入适量花生油预热，待油热后，土豆即可沥干入锅。油量最少要没过土豆块二分之一，最好能全没过土豆块。将土豆炸至金黄，便可捞起备用。（锅和油不动。）
2/7. 爆香香料：将八角和花椒洗净，沥干。另置一锅加入少量清水，煮开。刚炸土豆的油锅再次加热，花椒八角入锅爆香后，捞起放入清水锅中。
3/7. 炒香鸭肉：捞起香料后的炒锅内，灶火调猛些，将之前处理好的鸭肉块放入炒锅翻炒片刻至金黄，即可捞起，放入上步骤以及的清水锅中。
4/7. 焖煮鸭肉：将加了鸭肉块后清水锅加盖焖煮约15分钟，注意水最好没过鸭肉，焖煮前可先加适量的酱油。
5/7. 土豆和味：鸭肉焖15分钟后，加入先前炸好的土豆块，混匀后加盖继续焖煮约5分钟。
6/7. 5分钟后，开盖，加入适量的盐调味，待汤汁收浓，试味合适，即可关火。
7/7. 上盘上盘啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、美容护肤等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、降血压、芳香健胃等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有腹部冷痛、健胃、调中理气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金土豆焖鸭热量311 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物181.9 克
- 钠15875.1 毫克
- 钙990 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾1228 毫克