| 黄瓜香蕉圣女果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 787克 | 黄瓜香蕉圣女果沙拉热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于骑脚踏车128分钟消耗的热量...184 | |||||
黄瓜香蕉圣女果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（五个）、黄瓜（半根）、香蕉（半根）、酸奶（一盒）
1/2. 所有食材切小块
2/2. 倒入酸奶（建议选择稠点的酸奶 口感比较好）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、降血糖等功效；可与绿豆芽、虾米、土豆搭配；与草莓、白萝卜、橙子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、痔血、治便秘等功效；可与芝麻、国光苹果、苹果搭配；与红薯、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜香蕉圣女果沙拉热量393 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质5.29 克
- 碳水化合物49.44 克
- 钠50.7 毫克
- 钙198 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾962 毫克