| 微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 莴笋 | 克 | 13千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 633克 | 微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于开车385分钟消耗的热量...150 | |||||
微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（4只）、红萝卜（60克）、鲜冬菇（30克）、莴笋（90克）、清水（800毫升）、盐（3克）、料酒（5克）、胡椒粉（0.5克）、姜（2小块）、鸡精（1勺）、食用油（1小勺）
1/9. 鸡翅洗净，放入清水中浸泡10分钟。
2/9. 把鸡翅捞出，擦干水分，在正反面各划3刀。
3/9. 将调料（盐3克、料酒5克、姜2小块、胡椒粉0.5克、鸡精1勺、油1小勺）与鸡翅拌均匀，腌制20分钟。
4/9. 把配菜洗净，分别切块。
5/9. 先将莴笋红萝卜码入容器内，然后放入鸡翅、冬菇片，姜块。
6/9. 倒入约800毫升清水，尽量浸过食材。
7/9. 盖上容器盖，放入微波炉内选择【变频微波高火】加热40分钟。
8/9. 或者直接选择功能菜单【煲汤/粥】，启动，微波炉智能烹饪。
9/9. 有汤有饭，开动。
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有添髓、益气、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、大蒜、糯米相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、顺气、帮助消化等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、通经脉等功效；可与桃、鸡腿菇、猪瘦肉搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 微波冬菇鸡汤，减少嘌呤的摄入热量963 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠149.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5 毫克
- 钾527 毫克