| 牛奶南瓜发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 230克 | 牛奶南瓜发糕热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶南瓜发糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（230克）、面粉（500克）、牛奶（500克）、白糖（适量）、酵母（5克）
1/10. 南瓜加保鲜膜入微波7分打熟
2/10. 打熟的南瓜挖出来加上白糖捣成泥
3/10. 加入一半牛奶搅拌,泥糊稍温的时候倒入酵母
4/10. 倒入面粉和剩下的牛奶
5/10. 拌成面糊,以不能和成面团为标准
6/10. 放到温暖处发酵至两倍大
7/10. 模具里抹一层油
8/10. 倒入面糊摆上大枣,大火上锅蒸40分
9/10. 出锅啦
10/10. 配上一碗南瓜粥,营养又美味
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、护肝等功效；可与赤小豆、鲈鱼、绿豆搭配；与苦瓜、梭子蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜发糕热量51 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克