| 微波蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 97克 | 微波蛋热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于做头发107分钟消耗的热量...60 | |||||
微波蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、盐（适量）、生抽（一勺）、温开水（半碗）
1/7. 打散鸡蛋加入适量盐搅拌。
2/7. 倒入半碗温开水，水和鸡蛋1:1.5左右。
3/7. 清理鸡蛋上的泡沫。
4/7. 清理后的鸡蛋。
5/7. 盖上盖子，放进微波炉加热一分半。
6/7. 加入一勺生抽。
7/7. 搅拌开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与羊排、干贝、桂圆搭配；与地瓜、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 微波蛋热量107 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质19.36 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克