| 粟米番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 739克 | 粟米番薯粥热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于跳舞331分钟消耗的热量...288 | |||||
粟米番薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄番薯（800克）、玉米粒（300克）、米（250克）、花生油（10克）、水（10斤）、盐（适量）
1/4. 洗一次米后，倒走米水后。加入花生油淹15分钟。
2/4. 水沸后，加入玉米和淹过花生油的米。开盖中火直煲60分钟。
3/4. 60分钟后加入番薯粒，再煲15分钟。
4/4. 15分钟后加入盐即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、软化血管、降血压等功效；可与豇豆、洋葱、花菜搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健脑益智、降低胆固醇、清咽止咳等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、预防蛀牙、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟米番薯粥热量1588 千卡
- 脂肪103.2 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物169.7 克
- 钠10048.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾575 毫克