| 南瓜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 234克 | 南瓜鸡蛋羹热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于做头发140分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
迷你南瓜（1个）、鸡蛋（1个）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/5. 南瓜切盖子留着，挖掉南瓜里面的籽。南瓜先蒸软，蒸10分钟。
2/5. 鸡蛋液打均匀，放入牛奶，牛奶和鸡蛋的比例2：1，糖适量。然后倒入小南瓜碗里。
3/5. 盖上盖子，水开后蒸10分钟左右。
4/5. 南瓜鸡蛋羹蒸好了，我放枸杞做点缀。
5/5. 好了，可以美美的享用了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、健脑益智等功效；可与青椒、银鱼、香椿搭配；与雪莲果、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与红糖、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜鸡蛋羹热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克