| 番茄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 568克 | 番茄花菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于吉特巴舞32分钟消耗的热量...288 | |||||
番茄花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜花（300克）、西红柿（1个）、葱花（5克）、食用油（5克）、盐（0.5克）
1/4. 菜花洗净掰成小块，西红柿切滚刀块
2/4. 炒锅烧热加入食用油和葱花炒香，下入菜花翻炒
3/4. 菜花微微变色加入切好的西红柿，小火煸炒，盖上盖子焖5分钟
4/4. 西红柿煮烂，加入食盐调味即可
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与樱桃番茄、牛腩、牛肉搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、抗癌等功效；可与福寿鱼、芹菜、鲫鱼搭配；与鲇鱼、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、降血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防心血管硬化、补虚等功效；
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营养信息
- 番茄花菜热量156 千卡
- 脂肪100.55 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克