| 盐焗花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 12千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 盐焗花生米热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于郊游73分钟消耗的热量...240 | |||||
盐焗花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生花生米（200克）、盐（20克）、开水（3勺）、白糖（半勺）、味精（适量）、大料（两颗）、酱油（两勺）、水（一勺）
1/2. 所有材料浸泡花生米，微波炉热一下，材料化了泡30分钟，然后把花生米捞出放盘子里，在微波炉打8分钟，特别好吃。
2/2. 下酒菜思密达
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有增加白细胞、促消化、促进消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、促进食欲等功效；
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营养信息
- 盐焗花生米热量293 千卡
- 脂肪5.76 克
- 蛋白质11.56 克
- 碳水化合物210.75 克
- 钠15814.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁17.72 毫克
- 钾828 毫克