风吹肉下时蔬的热量和减肥功效

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风吹肉下时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
娃娃菜	克	12千卡	12千卡	13.1克	7.1克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
总量	1176克	风吹肉下时蔬热量/卡路里551千卡
热量551千卡，相当于滑雪79分钟消耗的热量...420

风吹肉下时蔬的做法共5个步骤

风吹肉（250克）、土豆（半个）、莲藕（半个）、白萝卜（半个）、同蒿（100克）、紫贝菜（100克）、娃娃菜（100克）、姜，葱，蒜，指天椒（适量）、酱油，盐（适量）

1/5. 准备食材洗干净。

2/5. 姜切片，肉切薄片，锅内先烧开水，下姜片和肉片煮开。
土豆，莲藕，白萝卜，香菇切片。放入锅中和肉一起煮。
锅内食材煮熟后下娃娃菜，紫贝菜，同蒿。
放少许盐。因为风吹肉已有咸味。
起锅。

3/5. 姜，蒜，小辣椒，葱。切碎放入小碗。

4/5. 可淋少许热油，然后淋上酱油即可。

5/5. 风味独特的风吹肉配上辣酱，味道美极了。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生肌、预防贫血等功效；可与黄鳝、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、解毒生津、消食等功效；可与鲢鱼、千张、豆腐搭配；与黑木耳、菠萝、桃子相克，同食可能会引起不适；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；