| 紫薯香蕉面包卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 662克 | 紫薯香蕉面包卷热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于乒乓球250分钟消耗的热量...240 | |||||
紫薯香蕉面包卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、香蕉（一根）、面包（两片）、蜂蜜（少许）
1/5. 紫薯蒸熟后加蜂蜜碾成泥状，待用。
2/5. 面包将四周的硬边去掉后稍擀薄些。
3/5. 香蕉一根。
4/5. 将紫薯均匀的涂抹在面部上，放香蕉卷起，切段即可。
5/5. 自制豆浆
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、米面、猪小排搭配；与西红柿、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、填精髓、大便秘结等功效；可与国光苹果、李子、冰糖搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、益精气等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与胡萝卜、南瓜子、雪花梨搭配；与千张、腐竹、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯香蕉面包卷热量1001 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质10.32 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠231.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.26 毫克
- 钾474 毫克