| 鲜果芙纽多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 鲜果芙纽多热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于背包旅行37分钟消耗的热量...420 | |||||
鲜果芙纽多的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、苹果（半个）、牛奶（220毫升）、淡奶油（250毫升）、面粉（50克）、砂糖（50克）、盐（1克）、黄油（15克）
1/10. 准备原料
2/10. 鸡蛋和砂糖混合搅拌出白色泡沫
3/10. 到这种程度就可以了
4/10. 筛入面粉和盐
5/10. 搅拌均匀
6/10. 加入牛奶和淡奶油的混合物，继续搅匀
7/10. 在容器上抹上黄油，抹的厚一些，大概7克左右
8/10. 把苹果切丁，放到容器里
9/10. 把混合液倒入容器中，把剩下的黄油用小锅加热成深黄色，做成焦化黄油，浇到上面
10/10. 烤箱预热180度烤一个小时，就好了，我的这个用了20克黄油，所以看着有点多，15克就刚刚好
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、菠菜、明虾搭配；与鹅、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、宁神等功效；可与黄瓜、枸杞、绿茶搭配；与胡萝卜、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果芙纽多热量256 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物14.22 克
- 钠143.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾257 毫克