| 减肥美白的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 503克 | 减肥美白的晚餐热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于换床单30分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥美白的晚餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（一株）、西红柿（一小个）、食盐（若干）
1/2. 将食材洗干净切好。
2/2. 锅中加入开水适量，放入西红柿，青菜，中火煮2分钟，加入少许食盐调味。再小火煮2分钟。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、预防高血压等功效；可与圆白菜、西葫芦、蜂蜜搭配；与鱼头、青鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、消炎等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥美白的晚餐热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠38836.5 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾386 毫克