| 靑椒蒜苗炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 394克 | 靑椒蒜苗炒蛋热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于摘水果172分钟消耗的热量...180 | |||||
靑椒蒜苗炒蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、长靑椒（4个）、蒜苗（4颗）、朝天椒（2个）
1/2. 靑椒和蒜苗下盐炒透。起锅备用。
煎蛋（放盐），
2/2. 下炒好的靑椒与蒜。
入调料
起锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与荠菜、辣椒、苋菜搭配；与茶叶、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、防流感、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与北极虾、羊排、茄子搭配；与羊肝、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 靑椒蒜苗炒蛋热量516 千卡
- 脂肪21.91 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物61.42 克
- 钠151.1 毫克
- 钙97 毫克
- 铁9.15 毫克
- 钾1449 毫克