| 芋圆DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 芋圆DIY热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于自行车测功器231分钟消耗的热量...300 | |||||
芋圆DIY的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（100克）、黄心红薯（100克）、紫薯（100克）、红豆（50克）、冰糖（适量）
1/3. 100g木薯粉?50g红薯泥，和面成黄色面团
100g木薯粉?50g紫薯泥，和面成黄色面团
捏小汤圆
2/3. 开水下锅煮到浮起
3/3. 蜜豆解冻，冷牛奶，炼乳，煮好的芋圆?(′ε｀ )
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、芹菜、排骨搭配；与柿子、鸡胸肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、解酒等功效；可与粳米、鸡肉、糯米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 芋圆DIY热量1157 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物268.19 克
- 钠8.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1266 毫克