防紫外线食谱的热量和减肥功效

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消肿、提高性欲、下乳汁等功效；可与槟榔、花生、白糖搭配；与羊肉、咖啡、羊骨相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、润肠通便、清热解毒等功效；可与山楂、茭白、芹菜搭配；与青鱼、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、治疗高血压、延年益寿等功效；可与桑葚、山药、糯米粉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

香蕉片的热量515千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润肺、预防便秘、润肠等功效；可与牛奶、李子、川贝母搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；