| 汽水荞麦凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 沙茶酱 | 克 | 447千卡 | 757千卡 | 10克 | 78克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 总量 | 590克 | 汽水荞麦凉面热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于上下蹲372分钟消耗的热量...240 | |||||
汽水荞麦凉面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（酌量）、透明汽水（根据下的面酌量）、花生酱（适量）、沙茶酱（花生酱的3分之1）、凉瓜（你喜欢）、西红柿（你喜欢）、煎鸡蛋（你喜欢）
1/8. 冰箱拿出来的凉瓜擦丝，西红柿切丝备用?
2/8. 打蛋时放少许水，加一指甲盖鸡精，然后摊鸡蛋卷，切丝，我的技术差摊的不漂亮忍忍哈~
3/8. 沙茶酱和花生酱加热水搅拌，热水能很好的融开花生酱的说
4/8. 荞麦面煮好后过凉水，过到没有白色的面水为止
5/8. 再把过完水的荞麦面放汽水里搅拌，量就是腌过面的三分之二
6/8. 然后摆盘里啦！
7/8. 摆完了剩下的料放一起淋上一点陈醋，又可以变成小凉菜啦！
8/8. 开吃?
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、祛痰、消食化滞等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、促生长、防冠心病等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
沙茶酱的热量757千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增加食欲、提鲜等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、护肤等功效；可与菜花、芹菜、鲫鱼搭配；与河蚌、草鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 汽水荞麦凉面热量1488 千卡
- 脂肪144.88 克
- 蛋白质37.29 克
- 碳水化合物99.51 克
- 钠2490 毫克
- 钙142.7 毫克
- 铁8.91 毫克
- 钾431 毫克