| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于开会220分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、黄豆（50克）、清水（800毫升）
1/6. 准备食材
2/6. 黄豆洗净，苹果去皮去核切丁
3/6. 放入破壁机
4/6. 加清水
5/6. 开启豆浆键，程序结束即可
6/6. 好喝
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与鱼肉、黄鱼、银耳搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、利水、健脾等功效；可与花生、茄子、鸡蛋搭配；与基围虾、洋葱、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量330 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克