| 花生酱西多士火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 337克 | 花生酱西多士火腿肠热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于倒垃圾437分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱西多士火腿肠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（适量）、花生酱（适量）
1/6. 材料：吐司2片，鸡蛋一个，花生酱适量。
2/6. 吐司边切去。
3/6. 涂抹一层花生酱。
4/6. 然后对角切开，成三角形
5/6. 将鸡蛋打散，将切好的面包沾上蛋液。（两面都要沾上）
6/6. 平底锅放油烧热，放入面包片。煎至一面金黄，再反面煎至另一面金黄即可装盘。火腿肠对半切开，放入锅中煎一下（忘记上图了）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与紫菜、海虾、菠菜搭配；与地瓜、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、止血、促生长等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱西多士火腿肠热量1093 千卡
- 脂肪69.51 克
- 蛋白质28.26 克
- 碳水化合物72.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克