| 低脂鸡丝拌魔芋丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 魔芋丝 | 克 | 14千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 53千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 832克 | 低脂鸡丝拌魔芋丝热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于上网613分钟消耗的热量...90 | |||||
低脂鸡丝拌魔芋丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 虾：虾头于尾分开 剥壳
虾和鸡脯肉都是健身期间的好伙伴啊，，，
鸡脯肉：鸡脯肉如果不腌制直接做很难吃，所以在不腌制的时候，我会将鸡脯肉撕条或者切小丁，这样口感就不会那么柴了，这道菜我们先把鸡脯切片待煮。
金针菇：洗好待煮。。。。金针菇可以替换成你喜欢的其他蔬菜，黄瓜丝也不错哦……
2/7. 煮啊煮，将虾头煮香，依次加入食材
虾和鸡肉都很容易熟，不要煮太久影响口感。
都煮好以后最后煮魔芋丝，魔芋丝过一下热水就好了，捞出
3/7. 调汁咯……
1、姜蒜切末（如果你不喜欢姜蒜可以不要）
2、新鲜辣椒切末（怕辣的话可以把辣椒在上一步过一下热水）
3、新鲜辣椒在健身期间适量摄入也是很好的选择哦，，，可以摆脱无聊的水煮菜
然后放上生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，将酱汁静至十分钟
4/7. 将煮好的食材捞出来，鸡脯肉撕成条，，，，
此时，如果你家有猫咪，可以给它吃一点鸡脯肉，啊哈哈哈哈哈
言归正传，都准备完了，盛出来摆盘吧。2333333
5/7. 摆好就是这样啦，，，，，
吃的时候把汁淋在魔芋丝上就好了，，，然后拌一拌，，，，
6/7. 淋汁
7/7. 拌好，，，，吃，，，，
可以做为一道凉拌菜也可以，，，但是我都假装是凉面，当一餐就吃了。。。。
食材功效信息
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、抗瘤等功效；可与玉米、猪肉、菠菜搭配；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性功能、补肾壮阳、提高性欲等功效；可与芹菜、大葱、韭菜搭配；与柿子、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消毒等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 低脂鸡丝拌魔芋丝热量919 千卡
- 脂肪111.07 克
- 蛋白质57.24 克
- 碳水化合物126.84 克
- 钠83471.4 毫克
- 钙1323 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾1157 毫克