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4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的热量和减肥功效

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4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
元宵702千卡319千卡4.4克13.8克
酥皮1022千卡426千卡8.1克15.5克
虾米40千卡198千卡43.7克2.6克
油菜39千卡18千卡2.95克0.42克
洋葱32千卡40千卡1.1克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香菇10千卡26千卡2.2克0.3克
总量8854种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦热量/卡路里1944千卡
八段锦 热量1944千卡,相当于八段锦432分钟消耗的热量...270

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法共19个步骤

食材主料/辅料

元宵(适量)、酒糟(80克)、酥皮(4个)、蛋挞(4个)、鸡蛋(1个)、油菜(适量)、洋葱(80克)、虾米(20克)、香菇(40克)、淀粉(适量)、白砂糖(0.5勺)、枸杞(适量)、桂花(适量)、红糖(1勺)、黑芝麻(适量)、生抽(1勺)、大蒜(30克)、芝麻油(适量)
4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解1

1/19. 一、桂花酒酿元宵
淀粉少许,倒入凉水,搅拌。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解2

2/19. 锅中倒水,水开后煮元宵。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解3

3/19. 酒糟80克,白砂糖 ? 勺,淀粉汁适量,搅拌均匀。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解4

4/19. 盛入碗内,撒桂花,枸杞适量。完成。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解5

5/19. 二、糖糍元宵
锅中倒油,倒入元宵,煎至表面变黄。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解6

6/19. 红糖1勺,翻炒收汁。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解7

7/19. 撒入黑芝麻。完成。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解8

8/19. 三、酥皮元宵
取蛋黄,打散。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解9

9/19. 锅中倒水,倒元宵,煮至表皮柔软。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解10

10/19. 将元宵捞出放入蛋挞皮,盖酥皮,酥皮表面刷蛋液。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解11

11/19. 码入烤盘,烤箱175度烤15分钟。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解12

12/19. 完成。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解13

13/19. 四、时蔬元宵
油菜择开。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解14

14/19. 香菇切片。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解15

15/19. 洋葱切碎,蒜切末。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解16

16/19. 锅中倒水,倒入元宵,煮熟捞出。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解17

17/19. 锅中倒油,洋葱80克,翻炒,蒜30克,炒香,芝麻油少许,搅拌均匀,香菇40克,虾米20克,翻炒,生抽1勺,搅拌均匀。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解18

18/19. 加水煨汤,倒入元宵,加入油菜叶。

4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦的做法图解19

19/19. 完成。

食材功效信息

元宵的热量319千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有头晕眼花、止汗、脾虚腹泻等功效;

酥皮的热量426千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

蛋挞的热量104千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、润肺利咽、保护肝脏等功效;可与干辣椒、海虾、洋葱搭配;与雪莲果、柿子、兔肉相克,同食可能会引起不适;

油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿、降血脂、清热解毒等功效;可与粳米、明虾、金针菇搭配;与山药、黄瓜、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 4种元宵的花式吃法,天天吃也吃不腻啦热量1944 千卡
  • 脂肪42.23 克
  • 蛋白质75.01 克
  • 碳水化合物126.38 克
  • 5335 毫克
  • 654 毫克
  • 13.82 毫克
  • 1131 毫克

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